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引用 弄掉你的小肚子吧(图解)  

2010-06-20 18:42:09|  分类: 转载引用 |  标签: |举报 |字号 订阅

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引用

一马平川弄掉你的小肚子吧(图解)


 

                                 这些小运动, 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效。 

这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做,每个动作保持3到5秒为宜。 

如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加 

不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧!!!

1.美化腰部、消除赘肉

 弄掉你的小肚子吧(图解) - 蓉蓉 - 人生在世

2.强化腹肌及腰背的肌腱

 弄掉你的小肚子吧(图解) - 蓉蓉 - 人生在世

3. 左右两边伸展运动

 弄掉你的小肚子吧(图解) - 蓉蓉 - 人生在世

4.美化背部线条,预防颈椎病

 弄掉你的小肚子吧(图解) - 蓉蓉 - 人生在世

5.手脚并用可以让身体左右均衡

 弄掉你的小肚子吧(图解) - 蓉蓉 - 人生在世

6. 同时增加手部柔软度

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7.收紧腹部肌肉

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8.减去小肚腩

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9.增加脚部柔软度结实臂部

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10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

 弄掉你的小肚子吧(图解) - 蓉蓉 - 人生在世

11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

 弄掉你的小肚子吧(图解) - 蓉蓉 - 人生在世

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